o bol

ŚRODA - 13.01 /SFD/Images/2016/1/13/6c94fe58d9ec48ff8ae8922c6459ac87.png TRENING A Przysiady ze sztangą - 9x100kg /// 7x105kg /// 5x110kg Podciąganie szerokim nachwytem - 4x7,5kg /// 5x7,5kg /// 5x5,7kg /// 4x7,5kg Martwy ciąg - 8x105kg /// 6x110kg /// 4x115kg (+ 5kg) Wyciskanie na ławeczce - 10x62kg /// 8x67kg /// 6x72kg /// 4x77kg Rozpiętki - [...]

[...] :-D Ogolnie trening byl zaj**isty, trwal 2 godziny i dawno tak dobrze mi sie nie cwiczylo bo wzdec nie bylo :-P To cwiczenie z hantlami robilem bez poniewaz nie wiem z czego bola mnie tak jakby miesnie tricepsa ale wiem ze to nie triceps, bol pojawil ze przy zadaniowkach, z czego to moze byc ? Dodam ze wczesniej juz go mialem ale ustal. Pozdro [...]

[...] ja mowilam o osobach bez wiekszych problemow typu wada postawy i wiecej a za to niespecjalnie douczonych w technice dopasowanej do indywidualnego przypadku. Mowiac jakis tam bol myslalam o bolach pt oj naciagnelam miesien a nie to co Ty odczuwasz. Po prostu uwaga zeby nie lekcewazyc ( i nie sugeruje ze to robisz) bolu ktory wynika z okreslonej [...]

[...] itp sprawy. Potem już trening w koszykówkę. Wiele skoków. I sparingi 15 minut a potem 20 minut gry bez przerwy, więc szło się zabiegać. Ogólnie jeszcze te lewe kolano pobolewa (dlatego wczoraj zrobiłem odpoczynek). Ale ciągle to ból, który wybitnie nie przeszkadza, w czasie gry o nim zapominam, a im więcej biegam tym staje się ciut mniejszy, [...]

15-26 sierpnia miałem obóz w Szklarskiej. Notowałem treningi i w niedługim czasie zdam relację z tego... Po obozie udałem się na zawody ---------------------------------------------------- Igrzyska LZS - 27 sierpnia 400m - 49,66s - 1 miejsce ---------------------------------------------------- Pierwszy medal i od razu złoty. Cieszę się [...]

Z lekkim poślizgiem, ale odpowiadam :) @Barthez95 Tak jak już powiedziane, niby jestem sprinterem, ale nie typowym, bo mój koronny dystans to 400m. Typowi sprinterzy zapewne tak dużo wytrzynałości nie robią bo po co? A pod 400m trzeba łączyć i jedno i drugie ;] @Disorder95 Hmm, 400m różni się strasznie od 100m i 200m. Gdy w pierwszych startach [...]

[...] wydarzeń... To tak jak już mówiłem, nie pojechałem na ten obóz przygotowujący na HMPJ. A jeżeli chodzi o nogę... to wczoraj była pierwsza poprawa tzn. ani razu noga nie bolała. Wcześniej gdy przeszedłem z 100-200 metrów odrazu pojawiał się ból, teraz go nie było. I także wczoraj wieczorem byłem u lekarza (znowu tego medycyny naturalnej). I [...]

[...] je biegało... bardzo dobrze. No bo tak sobie luźno latam, i jedną (piątą) mierzę i 12,x to chyba jest ok Z tym dziwnym oddechem to po prostu lekko pokasłuje. Piszczele pobolewają, ale w sumie ten ból często jest jak... łaskotanie Złośliwa kontuzja z hali wpłynęła na mnie tak, że teraz przy urazie czy czymś gdzie mogę biegać to dla mnie [...]

[...] lewej, i czasem czuje jakby sie tam dwa sciegna o siebie ocieraly. Dzis probowalem zwyklego przysiadu i lipa o ile z 60kg skacze jak zabka to przy 100ce bylo ch**owo ;-) - bol i sobie odpusciem. Potem poszly barki - nie moge ruczyc, skacze miedzy tymi 40 a 45kg od praktycznie czasow crossfitu i nic, nie moge ruczyc sily - pewnie musze nabrac [...]

Święta, święta i po świętach. Sylwester minął i muszę przyznać, że dziwniejszego chyba nie przeżyłem. Wypić wszystko, co się wzięło do północy i do 5 starać się ogarnąć przed pójściem spać. Mało fit, ale przez to w najbliższym czasie nie planuję żadnych wyskoków 8-) 2.1.2013 Cały dzień starałem się skupić na nauce, jutro przedtermin, aczkolwiek [...]

[...] Biednie dziś u mnie, do bólu pleców doszedł ból gardła.{{:-( Trening znowu poszedł w odstawkę.:-| Poprosiłam jednego z domowników, żeby zerknął, czy tam gdzie mnie boli, kręgosłup wygląda normalnie. Okazało się, że nawet laik pod palcami wyczuł jakieś zmiany. W związku z tym w ramach pomocy dla pleców w poniedziałek ruszam do speca od [...]

28 maj, trzeci trening 5 obwodowy. Wyniki: -Rozgrzewka -Trening: Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) s4xp20 + s1xp30 Przysiady z obciążeniem w rękach (m. ud) s3xp20 2hantle po 10kg x s2xp20 2hantlex12kg Wiosłowanie hantelkami s3xp15 2hantlex10kg + s2xp20 1hx12kg (tak jak w atlasie, lepiej czuje gorna i srodkowa partie plecow) Pompki [...]

Martucca, łatwo? Jest ostra walka z takimi ciężarami,jakie mam teraz Zresztą nie chcę też rzucać się na coś ponad moje siły, ,żeby tylko zrobić, ale zgubić przy tym technikę, bo nie o to przecież chodzi. Na przykład tak było z przysiadami. Robiłam je zbyt płytkie, odjęłam ciężaru i jest dużo lepiej,a za kilka treningów będzie w ogóle cud, miód [...]

02/07/2016 @ MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) + przecier pomidorowy, pomidor, sałata (rukola, szpinak i botwinka) i biała kapusta + musztarda, ocet jabłkowy + woda, kawa z mlekiem 2x, herbata owocowa 1x & irn bru sugar free 2x %-), kawa z McDonalds %-) + wit C, wit D, wit B complex, wapń, magnez i żurawina [...]

jak zdrowie? lepiej juz? dobry plan nie jest zly! teraz go tylko realizowac :-) mleko do kawy to albo sobie odpusc, albo zacznij wliczac w miske ;-) zwlaszcza jesli lejesz go wiecej niz dla zabarwienia kawy. niestety nie, jest gorzej :-( rozwinęły mi się jeszcze zatoki, ból niesamowity {:-( dopiero dziś jest troszkę lepiej :-| cały plan poszedł [...]

[...] DZIEŃ 5 Dzisiaj DNT Micha : mielone 200g, kura 100g, 3jaja, 200g twarog, ryż 100g, ziemniaki 400g, pieczywo 100g, olej do mięsa, orzechy 20g Podsumowanie: dziś nadal nogi bolą okropnie, najszersze też po wczorajszym drążku mimo że trening słaby to miesiąc się nie podciagalem to wiadomo ból spory.. Narazie redukcja nie meczy bo nie mam dużego [...]

A jestes pewna, ze to w ogole szyja a nie plecy? Znany mi bol kiedy nie mozesz odkrecic glowy ani rotowac klatki piersiowej. Zazwyczaj jest to gwaltowne spiecie miesnia na wysokosci lopatek i tak juz mu zostaje. Przerobilam pare razy w zyciu. W przewianie nie wierze podobnie jak w korzonki...gdzie chodzi raczej o kregoslup a nie jakis wiatr czy [...]

[...] twoje wypociny dlugo,az w koncu postanowilem co nieco po tobie pojechac. Zmiana o 360 stopni to powrot do punktu wyjscia,teraz kumasz czemu szydze z ciebie? wiem co to bol kregoslupa bo sam pol roku nie robilem martwego przez kontuzje. A wyksztalcenia medycznego nie masz zeby takich porad udzielac. Koniu przepraszam za spam,skasuj moja [...]

[...] bym ze dwa wiecej bo stalem za daleko gryfu. Trzecia feralna konkurencja cirus barbell czyli wyciskanie speclanej sztangi o wadze 160kg nad glowe.Przy trzecim powt poczulem bol w prawej stopie i przy czwartym mi strzelilo.Obsluga medyczna zaprowadzila mnie do namiotu i odrazu pojechalismy do szpiatala do Kuala Lumpur gdzie zrobiono mi rtg i [...]

Ten ból że ćwicze w domu(u mnie w mieście neistety profesjonalnej siłki nie ma, dziura jakich mało...) A na chacie ze sprzetu mam tylko ławkę ze skosem w górę sztangi hantle, maszyne do nóg(taką do ławki, ale ogarnęła ponad 100 kilo) Brak wyciągu, drążka, poręczy... To odczuwam... ale mam andzieje już niedług, wrzuce to wsyzstko do piwnicy(bo stoi [...]